ジムに週1回通っています。
主に集中して運動できる環境を求めて、ダイエットと健康促進のために通っています。
ジムには大きく分けて民間施設と公共施設があります。
民間の方が施設が充実していることが多いですが、利用料金が高いです。我が家の近くにある民間フィットネスクラブは月に6000円～10000円くらいかかります。
プールやお風呂もついているので、毎日通うことが出来る人ならばお得でしょう。家でお風呂に入る代わりにジムで入れば光熱費も節約できます。
しかし、大半の人は週に1～2回、せいぜい多くとも2～3回くらいしか通っていないのではないでしょうか。
それで月に6000～10000円は高すぎます。
公共施設を活用しよう！
そこで、公共施設の活用です。
公共のジムは地域の人々の健康促進のために作られているので利用料金がとても安いです。
我が家の近くにある公共施設は1回200円です。時間も9時から21時までやっています。
トレッドミルやエアロバイク、ステップマシンなどの有酸素運動マシンはそろっていますし、レッグプレス、チェストプレス、スミスマシンなどのウエイトトレーニングマシンもそろっています。ジョーバやマッサージ器もあります。
ネットでトレーニングマシンの効果的な使い方や効果的なメニューなどはいくらでも調べられますから、自分なりにトレーニングメニューを考えてやるようにするといいです。
大体1時間半から2時間くらいトレーニングします。
普段、自宅では器具を使わない腹筋運動やスクワットやウォーキングなどで運動し、週に1度ジムで器具を使って運動するという感じです。
ジムでは、だいたい最初にトレッドミルなどの有酸素運動を30分くらいやって体を温めてから、ウエイトトレーニングを30分くらいします。そのあとはストレッチをしたり、ジョーバをやったりマッサージ器でマッサージしたり、その日の気分次第で変えます。
ジムに通わなくても体を鍛えることは出来るのでしょうが、周りに同じようにトレーニングに励む人を見ることはモチベーションアップにつながりますし、参考になる部分もあります。
利用料金は1回200円（2時間）なので、週に1度行くとなると一か月にかかるお金は800～1000円ほどで済みます。民間フィットネスクラブの10分の1くらいです。
トレーニングマシンを自宅にそろえようと思えばかなりお金もかかりますし、スペースも必要です。
やはり安価で使わせてくれる公共施設はありがたい存在です。
